quarta-feira, 29 de agosto de 2012




É proibido chorar sem aprender,
Levantar-se um dia sem saber o que fazer
Ter medo de suas lembranças.

É proibido não rir dos problemas
Não lutar pelo que se quer,
Abandonar tudo por medo,

Não transformar sonhos em realidade.
É proibido não demonstrar amor
Fazer com que alguém pague por tuas dúvidas e mau-humor.
É proibido deixar os amigos

Não tentar compreender o que viveram juntos
Chamá-los somente quando necessita deles.
É proibido não ser você mesmo diante das pessoas,
Fingir que elas não te importam,

Ser gentil só para que se lembrem de você,
Esquecer aqueles que gostam de você.
É proibido não fazer as coisas por si mesmo,
Não crer em Deus e fazer seu destino,

Ter medo da vida e de seus compromissos,
Não viver cada dia como se fosse um último suspiro.
É proibido sentir saudades de alguém sem se alegrar,

Esquecer seus olhos, seu sorriso, só porque seus caminhos se
desencontraram,
Esquecer seu passado e pagá-lo com seu presente.
É proibido não tentar compreender as pessoas,
Pensar que as vidas deles valem mais que a sua,

Não saber que cada um tem seu caminho e sua sorte.
É proibido não criar sua história,
Deixar de dar graças a Deus por sua vida,

Não ter um momento para quem necessita de você,
Não compreender que o que a vida te dá, também te tira.
É proibido não buscar a felicidade,

Não viver sua vida com uma atitude positiva,
Não pensar que podemos ser melhores,
Não sentir que sem você este mundo não seria igual.


Texto de: Pablo Neruda

“Chorar não resolve, falar pouco é uma virtude, aprender a se colocar em primeiro lugar não é egoismo. Para qualquer escolha se segue alguma consequência, vontades efêmeras não valem a pena, quem faz uma vez, não faz duas necessariamente, mas quem faz dez, com certeza faz onze. Perdoar é nobre, esquecer é quase impossível. Quem te merece não te faz chorar, quem gosta cuida, o que está no passado tem motivos para não fazer parte do seu presente, não é preciso perder pra aprender a dar valor, e os amigos ainda se contam nos dedos.   Aos poucos você percebe o que vale a pena, o que se deve guardar pro resto da vida, e o que nunca deveria ter entrado nela. Não tem como esconder a verdade, nem tem como enterrar o passado, o tempo sempre vai ser o melhor remédio, mas seus resultados nem sempre são imediatos.” (Autor Desconhecido)      



Shake Delícia  -  240 calorias
250ml de leite de soja
2 col (sopa) de proteína em pó
1 fruta de sua preferência (pode ser in natura ou polpa)

Como melhorar os sintomas da TPM:

Na fase pré-menstrual você deve reduzir o consumo de sal e embutidos, pois esses alimentos facilitam o aparecimento de edema. Corte, também, carboidratos simples, como cereais integrais, aveia, pães e arroz integral. Por outro lado, inclua alimentos que são fonte de cálcio, como leites e derivados, tofu, vegetais folhosos verde-escuros e outros.

CARDÁPIO ANTI-TPM
Café da manhã: 1 pote de iogurte desnatado batido com 5 ameixas pretas
    1 fatia de pão integral
     1 fatia média de ricota amassada c/ 1 col (chá) de margarina
      1 fatia média de mamão
Almoço: Salada c/ 1 xíc (chhá) de agrião e 1 pepino em rodelas temperado c/ 1 col (chá) de azeite e limão
      1 porção de quibe de grão-de-bico
       1 filé pequeno de frango grelhado
        1 fatia de manga
Lanche: 1 banana amassada c/ 1 col (sopa) de aveia
       1 col (chá) de mel e canela
Jantar: Sopa de abóbora
       1 fatia de pão integral
        2 col (sopa) de atum em água temperado com cebola e alho amassado e folhas de alface americana picada
       1 laranja
  (copiado da Revista Boa forma)

terça-feira, 28 de agosto de 2012


  Dicas para ter uma alimentação saudável sem precisar abrir das coisas gostosas:

  - Prefira pão de forma na versão integral, pois tem bastante fibra;
  - Substitua os refrigerantes por sucos naturais;
  - O chocolate não precisa ficar de fora da dieta. consuma a versão com 70% de cacau e deixe de lado o chocolate ao leite.
  (manequim.com.br)


Receitas com menos de 200 calorias



Salada na Cesta

5 discos de tortilha de trigo
1 beterraba média ralada
1 cenoura ralada; 3 tomates cortados em 4 partes
1 xíc (chá) de pepino fatiado em rodelas
5 folhas de alface lisa picada
1 tubo de molho de mostarda para salada
Encaixe as tortilhas sobre forminhas ou potes, como de minipudim. Molde os discos formando cestinhas. Se preciso, amarre um barbante ao redor da massa. Levar ao forno preaquecido e asse por uns 5 min. Retire do forno e deixe esfriar. Então, coloca a beterraba e a cenoura dentro e junte os tomates, pepino e as folhas de alface. Regue com o molho de mostarda e sirva. Rende: 5 porções.


Panqueca de espinafre

Massa: 1 ovo inteiro; 1/2 colher (sopa) de manteiga
1 copo (americano) de leite desnatado, 1/2 col (café) de sal
2 col (sopa) de farinha de trigo integral, 1/2 col (sopa) de farinha de trigo branca
5 col (sopa) de quinoa em flocos
Bater todos os ingredientes no liquidificador até criar um creme. Unte a frigideira antiaderente com um fio de óleo e aqueça. Coloque 1 concha da massa na frigideira e espalhe bem. Doure dos dois lados; Repita até terminar a massa; Reserve.
Recheio: 1/2 cebola ralada, 1 maço de espinafre
1 col (sobremesa) de azeite, 1 xíc (chá) de alho-poró picado
sal
Refogue a cebola, o espinafre e alho no azeite. Escorra a água que soltar. Bata no processador e tempere com o sal. Recheie as panquecas e sirva com salada. Polvilhar com o queijo. Rende: 5 porções.

"...Um cão ñ precisa de carros modernos,palacetes ou roupas de grife.Símbolos de status ñ significam nada para ele.Um pedaço de madeira encontrado na praia serve.Um cão ñ julga os outros por sua cor,credo ou classe,mas por quem são por dentro.Um cão ñ se importa se vc é rico ou pobre,educado ou analfabeto,inteligente ou burro.Se vc lhe der seu coração,ele lhe dará o dele..."   [ John Grogan - Marley e Eu ]

sexta-feira, 24 de agosto de 2012


Desejo que você
Não tenha medo da vida, tenha medo de não vivê-la.
Não há céu sem tempestades, nem caminhos sem acidentes.
Só é digno do pódio quem usa as derrotas para alcançá-lo.
Só é digno da sabedoria quem usa as lágrimas para irrigá-la.
Os frágeis usam a força; os fortes, a inteligência.
Seja um sonhador, mas una seus sonhos com disciplina,
Pois sonhos sem disciplina produzem pessoas frustradas.
Seja um debatedor de idéias. Lute pelo que você ama.

Ideias de Beleza


  - Beleza Natural - Para a maquiagem ficar leve, sem parecer q vc gastou horas se arrumando, borrife um pouco de água termal na quantidade de base q vc está acostumada a usar. Mistura e passa no rosto.

 - Boa fixação - Espalhe um pouco de corretivo cremoso nas pálpebras, com leves batidinhas, antes de aplicar a sombra em pó. Evita que a cor do produto desapareça rápido.

 - Boca Carnuda - Passe um batom no mesmo tom de seus lábios e retire o excesso com um lenço de papel. Reaplique-o e, por cima, espalha batom com a cor preferida. Termine com um tom mais claro no centro dos lábios.

 - Cílios volumosos - Limpe a escovinha de rímel, encoste-a em um pouco de corretivo líquido e passe nos cílios. Espere uns minutos e aplique uma camada de máscara preta. Uau!

 - Bronze - Misture hidratante com autobronzeador e espalhe pelo corpo. O resultado é um bronzeado instantâneo, porém com efeito suave.

 - Alta duração - O batom ficará melhor fixado se, após aplicá-lo, vc salpicar com pó compacto e depois passar outra camada de batom.

 - Mais viço à pele - Aplique um hidratante com partículas iluminadoras nas maçãs do rosto. faça isso com a ponta do dedo indicador, com suaves batidinhas.

 - Olhar aberto - Faça um traço na linha da lágrima com um lápis bege ou branco. Para obter o efeito contrário, prefira a cor preta.
                     (dicas de www.manequim.com.br)

  Dicas para variar os looks

 - Experimente pegar uma peça que você usa sempre do mesmo jeito e, por uns dias, criar visuais diferentes.
 - Beleza também faz parte da produção. Invista em penteados e maquiagem caprichados.
 - Invada armários alheios e fique de olho nos masculinos, como camisas e cardigãs.
 - Reforme suas peças. Vale a pena dar uma modelagem atual às roupas antigas.
 - Para mudar a cara de uma roupa, não precisa costurar. Um vestido curto vira blusa se usado com uma calça.
 - Promova troca entre as amigas e ganhe: O que é velho para você é novo para alguém e vice-versa.
 - Algumas peças são bem versáteis, cintos e lenços podem render diferentes produções.
 - Não guarde suas roupas apenas para ocasiões especiais. Todo dia é dia de se sentir linda.  (www.umanosemzara.com.br)

Para fazer o bem

Receitas para se sentir bem:

Esfrega de mão - Misture 1 col (chá) de azeite, suco de 1/2 limão, 2 col (chá) de mel e 2 gotas de extrato de amêndoas
Espalhar nas mãos e enrole-as em uma toalha. Lave após 15min. Ficam bem macias!
Banho dos pés - Ponha bolas de gude ou pedras lisas numa bacia. Encha-a com água quente. Acrescente 1 col (sopa) de chocolate pó (s/ açúcar), 2 col (sopa) de leite pó, 2 col (sopa) de bicarbonato de sódio e 1/8 col (chá) de canela e misture. Mergulhe os pés e role-os sobre as pedras. Enxágue, em seguida.
Massagem dos músculos - Misture 1 col (sopa) de azeite, 1/4 de col (chá) de gengibre pó, 1 pit. de pimenta-de-caiena e outra de mostarda pó. Deixa descansar por uns 15 min. Massageie os músculos, evitando os olhos e qualquer parte sensível da pele. O calor suave das ervas ajuda a aliviar as dores.

Receita de Salmão

Ingredientes
3/4 col (chá) sal, 1/2 col (chá) de açúcar
1/2 col (chá) alecrim seco esfarelado
1/4 col (chá) de estragão desidratado
1 pitada de pimenta-da-jamaica
4 filés de salmão de 170g
Misture o sal, açúcar, o alecrim, o estragão e a pimenta. Esfregue a mistura nos filés; grelhe a seis centímetros do fogo por uns 5 min. (Rende 4 porções).
..................................................................................................................................................................

CURA PELO CHOCOLATE?

Estamos longe de ouvir o médico dizer "Coma 2 chocolates e me telefone amanhã!", mas pode um dia acontecer. Um estudo mostrou que a teobromina, substância presente no chocolate, foi mais eficaz no tratamento da tosse do que a codeína, infrediente de alguns antitussígenos. Os pacientes receberam 1 comprimido de 1g de teobromina - que equivale a cinco barras de 200g de chocolate amargo. Chocolate pode não ser remédio, mas, para quem está com tosse, um pedacinho não vai fazer mal.   (Reader's Digest)

quarta-feira, 22 de agosto de 2012


Fracasso e Sucesso
"Se és homem, ergue os olhos para admirar os que empreenderam coisas grandiosas, ainda que hajam fracassado" (Sêneca)
"O Segredo para o sucesso é fazer as coisas comuns incomumente bem." (John D. Rockefeller jr.)
É preciso discernimento para reconhecer o fracasso, coragem para assumi-lo e divulgá-lo e sabedoria para aprender com ele.
O fracasso está presente em nossa vida, em seus mais variados aspectos.
Na discussão fortuita dos namorados e na separação dos casais, na falta de fé e na guerra santa, na desclassificação e no lugar mais baixo do pódium, no infortúnio de um negócio malfeito e nas consequências de uma decisão inadequada.
Reconhecer o fracasso é uma questão de proporção e perspectiva. Gosto muito de uma recomendação da Young President Organization segundo a qual devemos aprender a distinguir o que é um contratempo, um revés e uma tragédia.
A maioria das coisas ruins da vida são contratempos. Reveses são mais sérios, mas podem ser corrigidos. tragédias, sim, são diferentes. Quando você passar por uma tragédia, verá a diferença.
A história e a literatura são unânimes em afirmar que cada fracasso ensina ao homem algo que necessita aprender; que fazer e errar é experiência enquanto não fazer é fracasso; que devemos nos preocupar com as chances perdidas quando nem mesmo tentamos; que o fracasso fortifica os fortes.
   -  Retirei de um site de questões de concursos.
       "A vida me ensinou a dizer adeus às pessoas que amo, sem tirá-las do meu coração... Sorrir às pessoas que não gostam de mim, para mostrá-las que sou diferente do que elas pensam (...)  Chaplin
      um livro maravilhoso!

Minha Fortaleza...

  Igreja Cristo Rei - linda!!
  Estoril - muito lindo!



     Fortaleza hoje - Estátua de Iracema, em minha querida Praia de Iracema

sábado, 11 de agosto de 2012





DO JEITO QUE VOCÊ QUER...
O amor do jeito que vc ama
é estação de viagem
Não  sei pra onde nós vamos
Não sei se tem outra margem
O amor do jeito q vc chama
espalha medo e coragem
            O amor do jeito q vc sente
            é o bater de pandeiro
            é um cachorro faminto
            é um demonio faceiro
            O amor do jeito q vc mente
            descobre o meu desprezo
O amor do jeito q vc vê
é uma estrela cadente
a perdição do desejo
a solidão da semente
O amor do jeito q vc quer ter se perde completamente...


Há certas horas, em que não precisamos de um Amor...
Não precisamos da paixão desmedida...
Não queremos beijo na boca...
E nem corpos a se encontrar na maciez de uma cama...

Há certas horas, que só queremos a mão no ombro, o abraço apertado ou mesmo o estar ali, quietinho, ao lado...
Sem nada dizer...

Há certas horas, quando sentimos que estamos pra chorar, que desejamos uma presença amiga, a nos ouvir paciente, a brincar com a gente, a nos fazer sorrir...

Alguém que ria de nossas piadas sem graça...
Que ache nossas tristezas as maiores do mundo...
Que nos teça elogios sem fim...
E que apesar de todas essas mentiras úteis, nos seja de uma sinceridade
inquestionável...

Que nos mande calar a boca ou nos evite um gesto impensado...
Alguém que nos possa dizer:

Acho que você está errado, mas estou do seu lado...

Ou alguém que apenas diga:

Sou seu amor! E estou Aqui!


A natureza ajuda cada homem para a gratificação dos pensamentos que ele mais encoraja, e oportunidades são apresentadas que irão rapidamente trazer à tona tanto bons como maus pensamentos.
Quando o espírito acorda e comanda, os deuses estão prontos para obedecer.
Pensamentos impuros, mesmo que não fisicamente consentidos, irão em breve destruir o sistema nervoso.
Se você deseja renovar seu corpo, embeleze sua mente.
Viver continuamente em pensamentos de má vontade, cinismo, suspeita, e inveja, é como estar confinando ao buraco de uma prisão feita por você mesmo.
Pensar bem de todos, ser alegre com todos, pacientemente aprender para encontrar o bem em todos – tais pensamentos são os próprios portais do céu; e viver dia após dia com pensamentos de paz em relação a cada criatura trará paz abundante para que assim agir.
O homem de pensamentos fracos pode torná-los fortes através de exercitar-se em pensar retamente. Eliminar a falta de propósito e fraqueza, e começar a pensar com propósito, significa entrar para o ranking daqueles fortes que somente reconhecem o fracasso como um dos caminhos para a realização.

quinta-feira, 2 de agosto de 2012


“Saudade faz-nos ver como alguém é especial pra nós...”          

quarta-feira, 1 de agosto de 2012




...Mesmo que tenhas 40, 60 ou 80 anos podes ser jovem de espírito. Mesmo que as rugas já marquem teu rosto, mais vale tua beleza interior...
... Mesmo que teus pés sangrem nos tropeços e pedras da caminhada, teu rosto pode sorrir.
... Mesmo que as lágrimas amargas escavem teu rosto, não deixe que teu coração pare de amar...


"O segredo do êxito consiste em estarmos preparados para a nossa oportunidade, quando ela se apresenta."


"Ri... e rirão contigo! Chora, e chorarás sozinho!"


"Teus defeitos não é o maior defeito. O maior defeitos é não tentar corrigir o que pode ser corrigido."


"A voz da pessoa amiga é a nota mais suave na orquestra da vida."


Ela
Pode ser o rosto que eu não posso esquecer.
Um traço de prazer ou arrependimento
Pode ser meu tesouro ou o preço que eu tenho que pagar.
Ela pode ser a música que o verão canta.
Pode ser o frio que o outono traz.
Pode ser cem coisas diferentes
Dentro da medida de um dia.

Ela
Pode ser a bela ou a fera.
Pode ser a fome ou o banquete.
Pode transformar cada dia em um paraíso ou em um inferno.
Ela pode ser o espelho dos meus sonhos.
Um sorriso refletido em um riacho
Ela pode não ser o que ela pode parecer
Dentro da sua casca

Ela, que sempre parece tão feliz no meio da multidão.
Cujos olhos podem ser tão secretos e tão orgulhosos
Ninguém pode vê-los quando eles choram.
Ela pode ser o amor, que não pode esperar para durar
Pode vir para mim das sombras do passado.
Que eu vou me lembrar até o dia que eu morrer

Ela
Pode ser a razão pela qual sobrevivo
O porquê e o motivo de eu estar vivo
A única que eu vou cuidar prontamente ao longo dos anos durante as adversidades.
Eu vou pegar as risadas e as lágrimas dela
E farei delas todas as minhas lembranças
Para onde ela for, eu tenho que estar
O sentido da minha vida é

Ela...

Minha querida...



  Mãezinha querida,

      Quero dizer aqui nessas poucas palavras que vou dizendo ao Deus-dará-da-emoção, um grande abraço estremecido em soluços e um beijo, mãezinha, um beijo molhado de lágrimas... Sinto que esta é hora de ficar alegre, já nem sei como, nem porque essa palavra "lágrima" tombou dos meus olhos para meus lábios!...  Como eu te devo e quanto minha mãe!...
                Devo-lhe tudo... a começar pela vida... por alguns meses vivi no seu seio... o meu sangue era o seu, e o ar que você respirava é que conduzia vida ao explorador de sua vitalidade, que era eu...
                Creio que os recém-nascidos choram porque sentem a mágoa da separação que fazem de nossas vidas uma vida!... Mas, sua imagem, sua voz, a sombra protetora de suas asas de anjo me acompanham pela vida a fora...  Homens, que são vocês diante da simplicidade grandiosa e divina das mulheres mães??
      Creio que os homens só não são totalmente maus porque nasceram de um ventre de uma mulher!...  Sinto que não ofenderia nem de leve a doce mãe de Jesus, se eu lhe rezasse agora, baixinho: ..."Minha mãe, bendita sois, entre as mulheres!"...